Consejos
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IMPORTANTE: Lee detenidamente listado de ingredientes

Acostumbra a leer siempre los ingredientes. Todos los ingredientes se indican en orden decreciente de cantidad en el producto. Por ej. en este Yogurt Light Ingredientes: Leche fluida natural descremada, leche en polvo descremada, fructosa, espesantes... etc este producto contiene fructosa, por lo tanto debes evitarlo, ya que juega en contra en el proceso de adelgazamiento y quema de grasa.


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AZÚCARES Y CARBOHIDRATOS

Evita el consumos de AZÚCARES (sacarosa, glucosa, jarabe de maíz, jarabe de fructosa, chancaca, melaza, etc) Así como también de almidones y harinas. Los endulzantes no calóricos como Sucralosa (splenda), aspartamo, acesulfamoK, stevia, son aptos para endulzar tus preparaciones, pero te recomendamos vayas disminuyendo el consumo de estos paulatinamente , para acostumbrar a tu organis...


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PROTEÍNAS

La proteína ayuda a construir músculo. Al aumentar su masa muscular, podrás aumentar tu tasa metabólica, y tu cuerpo se volverá más eficiente en la quema de calorías. Los productos ReduKcal permiten ajustar el consumo diario de éstas. Buenas fuentes de proteínas son pescado, lácteos, huevos.


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GRASAS y ACEITES

En una dieta cetogénica el consumo de grasas y aceites no es tan critico como el consumo de azúcares, sin embargo es importante disminuir al mínimo el consumo de grasas saturadas, y  prefiere siempre aceite de oliva, ya que disminuye la glicemia y ayuda a bajar de peso.

El consumo de Omega 3 (EPA y DHA) es recomendado por sus cuantiosos efectos beneficiosos en la salud. 


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EJERCICIO FISICO, ¿es bueno hacerlo durante la dieta?

Esta es una dieta que restringe en forma importante la ingestión de carbohidratos, por lo cual practicar ejercicios físicos de intensidad moderada a fuerte no es recomendable en las primeras fases de la misma. Se debe consultar a la nutricionista a  cargo de la posibilidad y bajo cuáles condiciones poder hacer ejercicios durante la dieta.


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¿Y DESPUÉS DEL MÉTODO RDK CÓMO SIGO CON MI DIETA?

Una vez alcanzado tu objetivo y terminado el Método RDK, te recomendamos investigues y conozcas los beneficios de seguir una dieta antiinflamatoria o Dieta de la ZONA. También tienen muchos beneficios las dietas alcalinas. 

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